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對于普通人來說，健身無非就是兩個目標(biāo)：保持健康，讓身體看起來更好。

只用小啞鈴鍛煉，甚至只靠體重鍛煉，只要做夠次數(shù)，就會達(dá)到增肌的效果。

做深蹲、馬步等負(fù)重練習(xí)時，不必追求手里啞鈴的大小。

減重增次的策略不僅高效，而且更容易練習(xí)，更不容易發(fā)生沖突。